平衡饮食
| 食物 | 推荐摄入量 |
|---|---|
| 盐 | < 5克 |
| 油 | 25~30克 |
| 奶及奶制品 | 300~500克 |
| 大豆及坚果类 | 25~35克 |
| 动物性食物 | 120~200克 |
| —— 水产品 | 每周至少2次 |
| —— 鸡蛋 | 每天一个 |
| 蔬菜类 | 300~500克 |
| 水果类 | 200~350克 |
| 谷类 | 200~300克 |
| —— 全谷物和杂豆 | 50~150克 |
| 薯类 | 50~100克 |
| 水 | 1 500~1 700毫升 |
| 食物 | 推荐摄入量 |
|---|---|
| 盐 | < 5克 |
| 油 | 25~30克 |
| 奶及奶制品 | 300~500克 |
| 大豆及坚果类 | 25~35克 |
| 动物性食物 | 120~200克 |
| —— 水产品 | 每周至少2次 |
| —— 鸡蛋 | 每天一个 |
| 蔬菜类 | 300~500克 |
| 水果类 | 200~350克 |
| 谷类 | 200~300克 |
| —— 全谷物和杂豆 | 50~150克 |
| 薯类 | 50~100克 |
| 水 | 1 500~1 700毫升 |